8 психологических техник, которые помогут вам почувствовать себя счастливым.
Существуют тысячи советов и психологических приемов, которые помогут вам почувствовать себя счастливым и научиться радоваться каждому дню. Но что, если бы наше собственное тело имело право голоса в этом вопросе? Если вы хотите быть счастливым до конца своих дней, вот несколько выводов нейробиологов - людей, которые точно знают, когда и почему ваш мозг дает вам ощущение полного удовлетворения! Первый совет - наш любимый: он полезен и очень прост в исполнении.
8:- Будьте вовлечены в приятные ожидания
 |
| Набор "Знание |
Тактика ожидания чего-то приятного, например еды или секса, аналогична выработанной реакции слюноотделения. Наш мозг испытывает удовольствие, просто предвкушая интересное событие. Именно поэтому мы так любим считать часы и минуты до какого-то определенного момента - будь то день рождения или свадьба, встреча с любимым или просто окончание затянувшегося рабочего дня.
7:- Решайте проблемы по очереди
 |
| Набор "Знание |
Наш мозг не перестает искать решения каждой проблемы, которая нас беспокоит. На это уходит много энергии, поэтому всякий раз, когда разум устает, а проблема остается нерешенной, мы испытываем тревогу и раздражение. С другой стороны, за каждое правильное решение наш мозг вознаграждает себя дозой нейротрансмиттеров, которые успокаивают лимбическую систему и помогают нам в другой раз увидеть землю в гораздо лучшем свете. Поэтому лучше воздействовать на одну проблему за раз.
6:- Не держите все в себе.
 |
| Набор "Знание |
Упоминание о том, что вас беспокоит Процессы бессловесного просмотра чего-то неприятного и разговора о своем затруднительном положении задействуют разные участки мозга. В последнем случае негативные эмоции оказывают меньшее влияние на ваше самочувствие. Поэтому рекомендуется не держать свои проблемы в себе. Когда вы говорите о них, мозг запускает процесс выработки серотонина и даже умудряется находить положительные стороны в происходящем.
5:- Прикосновения и объятия
 |
| Набор "Знание |
Для нас, людей, социальное взаимодействие крайне важно. Различные виды физической поддержки, особенно прикосновения и объятия, могут ускорить выздоровление человека после болезни. Если вы исключаете физическое взаимодействие из своей жизни, мозг воспринимает его отсутствие так же, как физическую боль: в обоих случаях активируются эквивалентные зоны мозга. Это, в свою очередь, запускает процессы, которые влияют на настроение и способствуют возникновению депрессии.
4:- Учиться, учиться и еще раз учиться!
Для мозга получение новой информации означает постоянную адаптацию к изменяющейся среде. Используя этот процесс, наш мозг развивается, вознаграждая свои попытки принять и обработать новую информацию дофамином, гормоном радости. Если вы хотите быть счастливым, не бойтесь браться за что-то новое, менять свое окружение, искать новые вещи.
3:- Занимайтесь спортом.
 |
| Набор "Знание |
Физическая активность - это стресс для организма. Как только напряжение заканчивается, организм получает вознаграждение: дозу эндорфинов, выделяемых гипофизом. Эффект аналогичен действию наркотиков (например, морфина), которые уменьшают боль и поднимают настроение. Чтобы понять этот результат, не обязательно бегать марафоны - даже ежедневная прогулка может творить чудеса! Кстати, многие писатели и композиторы считают прогулки важнейшей составляющей творческого процесса В наши дни Gala Bingo предлагает больше, чем просто игры в бинго. На их сайте представлены самые новые и увлекательные слоты и другие игры, поэтому выбранный вами бонусный код и/или промокод Gala Bingo не обязательно должен быть использован в бинго-играх. Бонусные коды Gala Bingo
2:- Хороший сон
 |
| Набор "Знание |
Всегда решайте вопрос о том, чтобы выспаться, используя маску для сна. Пока ваш мозг думает, что сейчас ночь, он продолжает спать. Пока мы спим в темноте, наш организм выделяет гормон мелатонин. Этот гормон замедляет все процессы в организме, помогая ему восстановиться и увеличивая количество серотонина в гипоталамусе. Если мозг обнаруживает изменение освещения, он запускает выброс гормона напряжения, чтобы быстро пробудить организм. Поэтому необходимо спать 6-8 часов в сутки и только в затемненном помещении.
1:- Научитесь говорить “Спасибо”
 |
| Набор "Знание |
Когда мы говорим о том, что у нас есть что-то личное или даже судьба, мы сосредотачиваемся на положительных сторонах жизни. Приятные воспоминания запускают выработку серотонина в передней поясной коре. Эта техника обычно используется для лечения депрессии.
